Fahrräder (3.667 Artikel)

Fahrräder für große & kleine Touren

Fahrrad fahren ist gut für die Gesundheit und Figur. Es kräftigt das Herz, lässt überschüssige Pfunde purzeln, kräftigt Atemwege und macht gute Laune. Unter anderem werden Bauch, Beine, Po und Rückenmuskulatur beansprucht, ohne dabei Gelenke und Stützapparat zu belasten. Im Gegensatz zur Leichtatletik oder Laufen entfällt beim Fahrrad fahren das Aufprallen des Fußes. Die aufgewendete Energie wird stoßfrei ausschließlich in die Vorwärtsbewegung geleitet. Weiterhin steigert Fahrrad fahren die Kondition und entlastet zugleich den Kreislauf. Für Menschen mit Vorerkranken, wie z.B. Herz- und Kreislauferkrankungen, stellt das Fahrrad Fahren eine gute Alternative zum Joggen dar. Wichtig ist dabei auch eine optimale Sportbekleidung. Atmungsaktive Sportfunktionskleidung wie Unisex Sporthose, Sportsocken, Unisex Poloshirts oder Sportunterwäsche sorgen dafür, dass der Schweiß bei der Bewegung von der Haut wegtransportiert wird. Außerdem sollte man beim Sport ausreichend Flüssigkeit wie Wasser oder Saft aus einer Sportflasche zu sich nehmen. Vor dem Training mit dem Fahrrad ist es ratsam, sich mit einem fünf bis zehnminütigem Stretching aufwärmen, da Muskeln und Sehnen auf die anstehende Belastung vorbereitet werden müssen, um Muskelverletzungen zu vermeiden. Um Herz und Kreislauf dauerhaft zu stärken, sollte man regelmäßig trainieren. Zu Beginn wird eine halbstündige sportliche Betätigung zweimal pro Woche empfohlen. Dann können Dauer und Häufigkeit allmählich gesteigert werden. Rakuten wünscht Ihnen sportliche Stunden!