Sport Ernährung

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Mit professioneller Sport Ernährung zu Höchstleistungen


Für viele bekannte professionelle Sportathleten ist die Verwendung von spezieller Sport Ernährung ein Grundbaustein für Höchstleistungen. Diese Sport Ernährung ist jedoch von den verbotenen Substanzen zur Leistungssteigerung wie Dopingmittel abzugrenzen. Ziel der Sport Ernährung ist die Trainings- und Wettkampfleistung kontinuierlich zu verbessern sowie die Regenerationszeit nach der sportlichen Belastung zu verkürzen. Für jeden Sportler muss hierbei individuell der aktuelle Bedarf bezüglich des Energiegehaltes und der Energiezusammensetzung der Sport Ernährung beachtet werden. Je nach Art der sportlichen Belastung sollte der Anteil an kurz- und langkettigen Kohlenhydraten, Fetten und Eiweißen in die Betrachtung des Sportlers mit einbezogen werden. Außerdem gilt es die verschiedenen Phasen, in dem sich der Sportler befindet, zu beachten. Bei der Trainings- und Aufbauphase, bei der Vorwettkampfphase, am Wettkampftag und in der Regenerationsphase ist es für einen Athleten wichtig seine Sport Ernährung individuell anzupassen. So ist es für einen Ausdauersportler besonders wichtig kohlenhydratreiche Nahrung zu sich zu nehmen. Wohingegen der Kraftsportler speziell auf eine anabole (proteinreiche) Ernährung achten sollte, da Eiweiße einen wesentlichen Beitrag zum Muskelwachstum leisten. Bei Rakuten.de finde Sie alles, was für eine eiweißreiche Ernährung notwendig ist. Sie können aus einem großen Sortiment an Eiweißshake und Eiweißriegel wählen. Für eine bequeme Zubereitung Ihrer Shakes finden sie auf Rakuten.de zudem handliche Eiweiß Shaker. Unter der Kategorie Sport Ernährungszubehör befinden sich weitere nützliche Utensilien, die Ihnen die Zubereitung der Nahrungsergänzungsmittel erleichtern. Bei einer energiespendenden Sport Ernährung sollte der Gehalt an Vitaminen, Mineralstoffen, Spurenelementen und Ballaststoffen beachtet werden. In unserem Online Shop können Sie auf eine große Palette an Magnesium Produkten zugreifen. Um eine maximale Leistung bei sportlichen Aktivitäten zu erreichen, bietet Rakuten.de auch Guarana zum Verkauf an. Durch den hohen Koffeingehalt der Frucht wird eine stimulierende Wirkung erzielt und steigert die Trainingsleistung. Stöbern Sie außerdem in der Produktkategorie Weitere Sporternährung, um zusätzliche leistungssteigernde Nahrungsergänzungsmittel für Ihre Sportaktivitäten zu finden. Für Leistungssportler ist es wichtig eine ausgeglichene Energiebilanz zu erreichen, was impliziert, dass die zugeführte Energie dem Energieverbrauch entspricht. Für bestimmte Kraftsportarten, bei denen eine Muskelhypertrophie (Muskelaufbau) erreicht werden soll, wird sogar eine leicht positive Energiebilanz angestrebt. Jedoch gilt es bei manch anderen Sportarten durch ein zeitweiliges Energiedefizit das Körpergewicht zu reduzieren und gezielt durch Diäten ein vorgegebenes Wettkampfgewicht zu erreichen. Grundsätzlich jedoch sollten sportlich aktive Menschen dafür sorgen, dass eine ausgewogene Energiezuführung gewährleistet wird. Den Energiebedarf eines Sportlers sowie der des Nichtsportlers setzt sich dabei aus dem Grundumsatz, dem Leistungsumsatz, dem Verdauungsverlust und der nahrungsinduzierten Thermogenese zusammen. Für sportlich aktive Menschen liegt jedoch der Leistungsumsatz wesentlich höher als bei Nicht-Aktiven. Zudem bewirkt der höhere Muskelanteil bei Sportlern einen größeren Grundumsatz. Folglich gilt der Energiebedarf eines Sportlers als stark erhöht. Speziell bei Leistungs- und Hochleistungssportler kann der Energieverbrauch bei Leistungsspitzen kurzfristig auf über 8000 kcal ansteigen. Diese Extremsituationen sind besonders bei den Bergetappen der Tour de France zu beobachten. Rakuten.de hilft Ihnen dabei mit professioneller Sport Ernährung solche sportlichen Höchstleistungen zu meistern.