Fitness & Krafttraining (11.030 Artikel)

Fitness & Krafttraining - effektiver Muskelaufbau

Wer träumt nicht davon, im Sommer mit Sixpack zu punkten oder im Bikini eine super Figur zu machen? Mit gezieltem Fitness & Krafttraining wird Ihnen die Möglichkeit gegeben, sich mit diesen Zielen auseinanderzusetzen. Zur Fitness gehört neben regelmäßiger körperlicher Betätigung auch eine ausgewogene, gesunde, nähr- und ballaststoffreiche Ernährung. Greifen Sie deshalb in Zukunft zu Lebensmitteln wie Getreide, Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte oder Milch. Unter Fitnesstraining kann bereits jegliche gesunde, sportliche Aktivität verstanden werden - auch im Alltag. Treppen steigen anstatt Rolltreppe und Aufzug fahren ist bereits ein Anfang. Bei gezieltem Fitnesstraining ist Ausdauertraining, Krafttraining und Koordinationstraining mitinbegriffen. Krafttraining legt das Augenmerk auf die Steigerung der Kraftfähigkeiten und Erhöhung von Muskelmasse. Die Übungen setzen hierbei einen Trainingsreiz bei bestimmten Muskelgruppen und können in Grundübungen und Isolationsübungen unterschieden werden. Grundübungen beanspruchen größere Teile des Körpers, wobei sich mehrere Gelenke bewegen. Beispiele hierfür sind Klimmzüge oder Kniebeugen. Bei Isolationsübungen wird nur eine einzelne Muskelgruppe oder ein einzelner Muskel beansprucht. Armbeugen oder Seitheben werden dazugezählt. Für Anfänger bietet sich ein Training mit einem persönlichen Trainer an. Dieser steht für Fragen offen und kann einen gut durchdachten Trainingsplan zusammenstellen. So kann vermieden werden, dass Schäden an Knien und Rücken entstehen oder zu schnell trainiert wird. Gelangen Sie zu Ihrer Traumfigur und beginnen Sie gleich jetzt mit dem Training! Rakuten wünscht viel Spaß beim Fitness & Krafttraining!