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Trainieren mit dem Expander


Zum Fitness & Krafttraining gehören neben Bauchtrainer, Rückentrainer, Fitnessbike und Hanteln auch Expander. Als Expander bezeichnet man ein sehr einfaches, aber flexibles Fitnessgerät, das aus zwei Handgriffen besteht, die über eine Zugfeder, ein Band oder eine Spannschnur miteinander verbunden sind. In vielen Ausführungen lässt sich die Anzahl der Federn, Bänder oder Schnüre variieren, in einigen auch deren Länge. Den Expander wendet man so an, dass man die elastischen Bänder/ Spannschüre dehnt. Die Übungen mit dem Expander beanspruchen vor allem Arm- und Schultermuskulatur. Wenn zusätzlich hinter dem Körper gearbeitet wird, wird außerdem die Brustmuskulatur beansprucht, vor dem Körper die Rückenmuskulatur. Den Bizeps kann man so trainieren, dass man sich auf das eine Griffende stellt und den anderen Griff in der Hand hat. Man kann den Expander auch als wandmontiertes Trainingsgerät einsetzen. Der Expander ist ein super Fitnessgerät für zu Hause und Sie können das Fitnessstudio zu sich nach Hause holen. Crosstrainer und Mini Trimmer, aber auch Hantelset mit Hantelstange bieten sich als Hometrainer an. Passendes Zubehör wie Trainings Handschuhe und Sportbandagen finden Sie neben einem Expander bei Rakuten.