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Gesundheit – Der Schlüssel eines langen und zufriedenen Lebens


Viele Menschen leben ihr Leben so, als hätten sie mehrere Leben in der Hinterhand. Sie strapazieren ihren Körper bis zum Äußersten und wundern sich dann, wenn plötzlich nichts mehr geht. Denn jahrelanges ungesundes Essen, schlechte Lebensgewohnheiten wie zu viel Alkohol und der generelle Verzicht auf sportliche Betätigung hinterlassen ihre Spuren. In jungen Jahren achtet man kaum auf seinen Körper, sieht dessen Funktionsfähigkeit als eine Selbstverständlichkeit an. Lange Zeit merkt man nicht, wie sehr man dem eigenen Körper und der Gesundheit schadet – bis sich der Körper eines Tages zu Wort meldet. Zu viel Stress, körperliche und psychische Belastung können schneller zu einem Burn-Out führen als einem lieb ist. Übermäßiges fettiges und ungesundes Essen lassen nicht nur die Zahl auf der Waage in die Höhe schnellen, auch das Herz, die inneren Organe und der Stoffwechsel tragen oft vermeidbare Schäden davon. Nicht umsonst stieg die Zahl der Diabetes-Typ-II-Erkrankungen in den letzten Jahren markant an. Dabei kann man solchen „Wohlstandskrankheiten“ wie Bluthochdruck oder übermäßige Gewichtszunahme leicht entgegenwirken. Das Wichtigste dabei ist es, auf seinen Körper zu hören. Denn Gesundheit ist kein Gut, dass man sich, ist es beschädigt, einfach durch einige Medikamente aus der Apotheke schnell wiederherstellen kann.
Ein gesunder Körper verlangt Pflege und Aufmerksamkeit. Den größten Teil trägt die richtige Ernährung zur Gesundheit bei. Damit ist keine radikale Diät gemeint, die den generellen Verzicht auf Fettiges und meist doch sehr Leckeres mit sich bringt. Das Wichtigste ist – wie überall im Leben – das Maß. „Sündigen“ ist in diesem Sinne nicht verboten, aber auf ein gesundes Maß beschränkt. Hinzu kommt viel frische Lebensmittel wie Obst und Gemüse, gesunde Fette und Öle, proteinreiche Milchprodukte und Energie spendende, aber richtige, Kohlenhydrate. Eine ausgewogene Balance der Ernährung ist die Basis eines gesunden Lebens. Als Ergänzung zu gesunder Ernährung kommt regelmäßige körperliche Bewegung. Man muss natürlich nicht fünf bis sechs Mal in der Woche joggen gehen. Schon 20 bis 25 Minuten Bewegung am Tag – auch in Form eines flotten Spaziergangs – können Wunder bewirken und bringen Körper und Geist in Schwung. Um dem Körper und der eigenen Gesundheit keinen zu großen Schaden zuzufügen, sollte man auf übermäßigen Alkohol- und Nikotingenuss verzichten. Leber und Lunge werde es Ihnen danken! Um auf Nummer sicher zu gehen, kann ein regelmäßiger Check-Up beim Arzt des Vertrauens sehr hilfreich sein. Denn Vorbeugung ist die beste Behandlung! Beachtet man diese vier Elemente, so tut man seiner Gesundheit etwas Gutes und hat darin in der Regel ein langes und zufriedenes Leben selbst in der Hand. Für alle, die ihr Leben gesünder ausgestalten wollen, bieten wir auf Rakuten.de eine Vielzahl an verschiedensten Gesundheitsbüchern an, in denen man wertvolle Tipps für den Alltag finden kann. Ratgeber für die Bereiche Wellness, Sport, Diät & Ernährung helfen Ihnen, ein neues und gesundes Leben zu beginnen!