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Laufen

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Gewichtsmanschetten für effektiveres Laufen


Wer von seinem Körper viel verlangt, muss ihm dafür auch die richtigen Zutaten geben. Denn Ihr Körper ist nur dann leistungsfähig, wenn Sie sich richtig ernähren. Solange Sie kein Leistungsportler sind, gelten für Sie exakt die Grundsätze, die generell für eine ausgewogene und gesunde Ernährung gelten. Ihre Ernährung sollte aus Gemüse, Obst, wenig Fleisch, Fisch, Vollkornprodukten und Müsli bestehen. Sie sollten auf Süßes wie Kuchen und Kekse sowie fettige Wurst und Käse verzichten. Wenn Sie diese allgemeinen Regeln befolgen, sind Sie auch als Läufer auf dem richtigen Weg. Als Läufer hat man den Vorteil, mehr Kalorien als Nichtsportler zu verbrennen. Um einen optimalen Trainingseffekt zu erzielen, sieht man immer wieder Läufer, die mit Zusatzgewichten, auch Gewichtsmanschetten genannt, durch den Wald oder den Park joggen. Im Handel werden unterschiedliche Zusatzgewichte angeboten, die auch beim Lauftraining eingesetzt werden können. Dabei ist die einfachste Methode, in jede Hand eine kleine Fitnesshantel zu nehmen und loszulaufen. Per Klettverschluss lassen sich Gewichtsmanschetten um die Beine, Arme oder den Bauch legen. Gute Gewichtsmanschetten sind mit Einzelgewichten bestückt, sodass man das Gewicht verändern kann. Von Sportlern wird häufig eine Gewichtsmanschette verwendet, die einzeln entnehmbare Gewichte enthält. Der Energieverbrauch beim Laufen lässt sich mit Gewichten steigern. Grundsätzlich ist der Kalorienverbrauch beim Laufen umso höher, je mehr ein Mensch wiegt. Deshalb liegt die Idee, dass der Energieverbrauch durch Zusatzgewichte gesteigert wird, auf der Hand. Im Sprinttraining kann beispielsweise die Schnellkraft verbessert werden. Auch zur Wettkampfvorbereitung im Intervalltraining können zusätzliche Gewichte eingesetzt werden, um die Muskulatur zu fordern. Als Läufer sollte man jedoch seine Grenzen kennen und diese respektieren. Rakuten wünscht Ihnen viel Spaß beim Laufen!