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Wasser, Limonaden & Säfte

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Durst lschen mit Wasser, Limonaden & Sfte


Viele von uns machen sich Gedanken ber die Ernhrung- ihre Trinkgewohnheiten nehmen sie eher selten genauer unter die Lupe Dies sollte man schnellst mglich ndern, da die meisten Erwachsenen pro Tag zu wenig trinken. Wartet man, bis das Durstgefhl einsetzt und trinkt erst ab diesem Zeitpunkt etwas, hat man oft bereits schon ein Flssigkeitsdefizit. Rund einen Monat kann der Mensch ohne Nahrung berleben- ohne Flssigkeit aber hchstens fnf bis sieben Tage. Fr unsere Gesundheit ist das ausreichende und richtige Trinken am Tag deshalb mindestens so wichtig wie die richtige Ernhrung. Durst entsteht dadurch, dass der Krper mehr als 0,5 Prozents seines Gewichts in Form von Wasser verloren hat. Der menschliche Krper besteht zu etwa zwei Dritteln aus Wasser. Wasser besteht aus zwei Wasserstoffatomen und einem Sauerstoffatom und ist eine geschmack- und geruchlose Flssigkeit. Zum Transport fr fast alle Stoffe in der Zelle, fr beispielsweise Harn, Blut, Schwei und zum anderen als Lsungsmittel. Die Temperatur des Krpers wird durch Wasser geregelt, indem es den Organismus durch Verdunstung an der Krperoberflche Wrme entzieht. Da unser Krper tglich groe Mengen an Flssigkeit ausscheidet, mssen zur aufrechten Erhaltung eines optimalen Flssigkeitshaushalts die Verluste durch Wasser, Limonaden & Sfte wieder ausgeglichen werden. Ein Teil des Flssigkeitshaushalts wird durch die Nahrung gedeckt, pro Tag sollte man noch zustzlich etwa zwei Liter Wasser pro Tag trinken. Sportler, die Ausdauersportarten wie Tennis oder Fuball betreiben, brauchen deutlich mehr Flssigkeit. Durch Kontrationsprozesse kann der Krper dieses Flssigkeitsdefizit bis zu einem gewissen Ma selbst ausgleichen, doch schadet das dem menschlichen Organismus. Wasser ist auch ein Hauptbestandteil des Blutes und dieses kann wenn wir zu wenig trinken, nicht mehr richtig flieen. Der komplette Krper wird schlechter versorgt und auch die Gehirnleistung und Konzentrationsfhigkeit lassen nach. Haut und Schleimhute trocknen aus und der Flssigkeitsmangel birgt das Risiko fr Viren und Bakterien, die ein leichtes Spiel haben, in den Krper zu gelangen. Bereits ein Wasserverlust von zwei Prozent des Krpergewichts beeintrchtigt die Leistungsfhigkeit deutlich. Der Krper sendet Warnsignale wie Kopfschmerzen, belkeit, Mundtrockenheit, Durstgefhl oder Appetitlosigkeit, die sie wahr und ernst nehmen sollten! Besonders beliebt als Erfrischungsgetrnke sind Limonaden. Als alkoholfreies, mehr oder weniger stark gestes und meist mit Kohlensure versetztes Erfrischungsgetrnk mit Furchtauszgen auf Basis von Wasser ist es besonders bei Kindern sehr beliebt! In der rmischen Antike war ein limonadenhnliches Erfrischungsgetrnk bereits bekannt, das jahrhundertelang unter dem Namen Posca populr blieb. Das Trinkwasser wurde mit einem Schuss Essig versetzt und der Geschmack hing sehr stark von der Essigdosierung ab. Die Fruchtsorte, aus der der Essig hergestellt wurde, hatte entscheidenden Anteil am Geschmack. Dennoch bleibt unklar, wann die heutige Form der Limonade entstand, die ersten Nachweise stammen aus dem 16. Und 17. Jahrhundert aus Spanien. 1688 trank man am Dresdner Hof Limonaden mit Zitronen, Himbeeren, Quitten und Erdbeeren. Ein ursprnglich reines Naturprodukt aus Zucker, Wasser und Zitronensaft, der Urtyp aller modernen Limonaden, wurde seit dem Ende des 19. Jahrhunderts jedoch knstlich hergestellt. Als Vitaminlieferant fr Gesundheit und Schnheit sind Sfte aller Art- auch in Cocktails zu empfehlen. Diese sollten mit Wasser verdnnt werden, da sie sehr viel Zucker enthalten. Bei Rakuten finden Sie nicht nur Wasser, Limonaden & Sfte, sondern alles, worauf Sie gerade Lust haben Wir wnschen Ihnen viel Spa beim einkaufen!