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Weiteres Laufzubehör für einen einwandfreien Run


Sie träumen schon seit Jahren davon, den New York City Marathon einmal mitzulaufen und dieses Jahr wird dieser Traum Wirklichkeit werden. Der Marathonlauf ist eine auf Straßen oder Wegen ausgetragene sportliche Laufveranstaltung über längere Distanzen und zugleich die längste olympische Laufdisziplin der Leichtathletik. Der Ursprung des Marathonlaufs geht bis ins Jahr 490 vor Christus zurück. Der Geschichtsschreiber Herodot berichtet über den griechischen Boten Pheidippides, der von Athen in zwei Tagen nach Sparta gelaufen war, um Hilfe im Krieg gegen die Perser zu suchen. In Deutschland wurde der erste offizielle deutsche Marathon am 3. Juli 1898 ausgetragen. Das A und O auf ein solch sportlich wichtiges Ereignis ist das Training und die Vorbereitung. Viele sind der Ansicht, dass das wichtigste Element im Training das Laufen langer Strecken ist. Zum Beispiel versuchen Freizeitläufer während des Trainings eine Einzelstrecke von maximal 30 km und ein wöchentliches Pensum von 60 km zu erreichen. Neben der richtigen Laufbekleidung, Laufuhr und Laufsensor sind Weiteres Laufzubehör wie Pflaster, Traubenzucker und ein Handtuch gegen den Schweiß zu empfehlen. Auf dem Ernährungsplan sollten dunkles Getreide, wenig weißes Mehl und Fertiggerichte stehen. Ein Trainingsplan für einen Marathon ist für fünf oder sechs Monate ausgelegt, wobei die Länge der Strecke nach und nach alle zwei Wochen zunimmt. Ein Läufer sollte mindestens ein Jahr oder besser zwei Jahre regelmäßig Laufsport betrieben haben, bevor er die Hürde eines Marathons in Angriff nimmt. Während der Trainingsphase ist es besonders wichtig, dem Körper ausreichend Zeit zur Erholung zu geben und nur bei gesundem Zustand zu trainieren. Ein Training während einer Erkrankung oder gar Fieber kann ernsthafte Erkrankungen wie zum Beispiel eine Herzmuskelentzündung nach sich ziehen. Ein immer schönes Training und ausreichend Fitness beim Laufen wünscht Ihnen Rakuten!